リラックス出来る!ホルモンバランスを整えるハーブティーとは?

体に穏やかに作用するハーブティーの中には、ホルモンバランスの乱れに作用する種類も非常にたくさんあるとされています。今回は「ホルモンバランスに効くハーブティー」をご紹介しますので、ぜひお気に入りの味わいを発見してみてください。

チェストベリー

黄体ホルモンの分泌を促すチェストベリーは、お茶として飲むことも可能なハーブです。チェストベリーの実は非常に硬い特徴がありますので、「すり鉢」などを使って細かくしたものを煮出すようにしてください。

少しスパイシーな味わいのチェストベリーは、PMSの原因となる黄体ホルモンの減少に高い効果が期待できます。

ブラックコホシュ

「女性の根」というネーミングで知られるブラックコホシュは、女性ホルモンのエストロゲンに似た成分を有するハーブです。

ハーブティーとして飲む際には「10~15分というゆっくりした時間をかけて煎じる形」とり、ブラックコホシュ特有の苦みが気になる方には、サッパリ系のローズヒップなどとブレンドするスタイルがおすすめとなっています。

フェンネル

女性ホルモンに似た作用を持つフェンネルは、甘みとスパイシーな香りが特徴のハーブティーです。生理不順や生理痛、ホルモンバランスの乱れなどを改善する作用があるとされています。

またフェンネルには「母乳の出を良くする作用」もあるため、授乳中のママさんが飲むハーブティーに多く含まれる存在です。

カモミール

リラックスできる香りで知られるカモミールは、古くから婦人病の改善薬として使われてきたハーブです。カモミールには冷え性や貧血の改善効果もありますので、ホルモンバランスの乱れによるPMSに悩む皆さんにも最適なハーブティーと言えるでしょう。

カモミールティーを飲んでいる人は不眠解消が改善されていきますので、「寝る前の1杯」としての活用もおすすめとなっています。

ローズ

女性ホルモンの正常化を促すローズは、華やかな香りで定評のあるハーブです。ハーブティーだけでなくマッサージオイルなどの活用もできるため、ホルモンバランスの乱れによって浮腫みがちになっている人にもおすすめの存在となっています。

またローズには鎮静や神経強壮の作用もありますので、生理痛やデリケートな神経による精神不調に悩まされる皆さんにも高い効果が期待できるハーブと言えそうです。

まとめ

ホルモンバランスを整えるハーブティーは、楽天市場やAmazonなどの通販サイトからの購入も可能です。ハーブティーで心がリラックスすると、「ストレスによるホルモンバランスの乱れ」も解消し、心身に好循環が生まれます。

どこで購入できる!ホルモンバランスを整える市販薬について

ホルモンバランスの乱れを改善する市販薬は、意外と簡単に入手できる存在として知られています。今回は「ホルモンバランスを整える市販薬は、一体どこで販売されているのか?」という疑問の答えを中心に、おすすめ商品などを紹介していきたいと思います。

ドラッグストアで購入するのが一般的です!

ホルモンバランスを整える市販薬は、ドラッグストアで販売されています。各店舗によって取扱い商品は異なりますが、薬剤師さんに「ホルモンバランスを整える薬はどれですか?」と質問すればお薬の説明をしてもらえますので、気軽に声掛けをしてみてください。

市販薬は処方箋不要で購入できますので、産婦人科の敷居の高さに悩む人でも容易にスタートできる存在です。

楽天市場で購入可能なお薬もあるようです!

楽天市場やAmazonには「第二類医薬品と第三類医薬品を取り扱うお店」も存在するため、自分が気になる薬を検索して購入することも可能です。

楽天などの通販サイトにはたくさんのお店が集まっていますので、価格や購入特典をチェックして「お得に買いたい」という人には特に適した購入方法と言えるでしょう。

通販サイトには「購入者レビュー」も記載されているため、実際に買ったひと達の感想を知りたい皆さんにも嬉しい情報源となります。

命の母ホワイト

小林製薬から発売されている「命の母ホワイト」は、ホルモンバランスの乱れによって生じる諸症状に効果的な市販薬です。当帰や芍薬などの漢方を11種類も配合しているため、生理前~生理中の不調に幅広い角度からアプローチが可能となっています。

また生理前に生じるヒステリーにも作用しますので、PMS特有のイライラや不安にも優しく作用するお薬と言えるでしょう。

プレフェミン

1錠に40mgものチェストベリーを配合する「プレフェミン」は、黄体ホルモンに作用するPMS改善薬です。効果効能は「PMSに関する諸症状の緩和」となりますが、継続的にチェストベリーを摂取することで、ホルモンバランスの乱れも改善していきます。

プレフェミンのサイトでは「取扱い店舗」が紹介されていますので、チェックしてからお店に行くようにしてください。

まとめ

ホルモンバランスの乱れに効果的な市販薬は「ドラッグストアの店舗」または「インターネット通販」で購入可能となっています。

薬剤師さんのいる実店舗では「薬に関する質問」もできますので、服用に関する疑問や不安のある人は、気軽に相談してみてください。

また、市販薬ではなくPMS専用のサプリメントも販売され始めてきます。薬には頼りたくないという方はサプリメントを服用するのも良いでしょう。

特にルナベリーというサプリメントがプレフェミンと同等の成分が含まれているということもあり、人気となっています。

参考サイト:私のルナベリー

毎日の食生活に取り入れよう!ホルモンバランスを整える食べ物

ホルモンバランスの乱れには、食生活の改善も有効です。今回は「ホルモンバランスを整える食べ物」をご紹介しますので、ぜひ毎日の食生活に取り入れてみてください。

豆製品

豆製品に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きがあるとされている成分です。

大豆イソフラボンは、サプリメントや、ムダ毛を薄くする働きのある抑毛ローションなどにも含まれているため、「ホルモンバランスを整える際の定番成分」と捉えて良いでしょう。

大豆イソフラボンの摂取量は「1日30~40mgまで」が上限とされていますので、食べ過ぎには注意をしてください。

サンマ、カツオ、マグロ

サンマやカツオ、マグロなどの魚類に含まれるビタミンB6は、女性ホルモンの分泌を促す成分です。魚類をきちんと食べている人は、PMSによる生理前のイライラなども起こりにくい傾向があります。

また妊娠中のホルモンバランス維持にもビタミンB6が欠かせない成分となりますので、元気に赤ちゃんを産むためにも魚類を中心とした食生活を心掛けるようにしてください。

アーモンドなどのナッツ類

アーモンドやピーナッツなどに含まれるビタミンEは、「不妊症に関係する物質」として発見された栄養成分です。

ビタミンEには、生殖機能の維持や血流の改善効果もありますので、冷え性や生理不順の女性にもおすすめの栄養素と言えるでしょう。

バナナ

バナナにはエストロゲンの代謝を促すビタミンB6が豊富に含まれているため、ホルモンバランスの乱れによるPMSなどにも高い効果の期待できる食材となっています。

またバナナを食べている人は「幸せ物質のセロトニン」の分泌が促進されますので、生理前のイライラに悩む皆さんにもおすすめ度の高い食材と言えるでしょう。

ヨーグルト

ヨーグルトによって腸内環境が改善されると、自律神経やホルモンバランス、免疫機能などが正常化します。またヨーグルトに含まれるたんぱく質は、「卵巣の健康」と「女性ホルモンの分泌を促す作用」がありますので、無排卵月経に悩む皆さんにもおすすめの食材です。

まとめ

ホルモンバランスを整える食べ物は意外とたくさんあるため、毎日の生活に取り入れることは「難しくない」と言えそうです。食生活の改善は、生活習慣病の予防やダイエット、美容効果などにも繋がりますので、美しく健康であり続けるためにも、ぜひ実践してみてください。

女性の方は必見!身体のホルモンバランスを整える方法とは?

身体のホルモンバランスを整える方法は、病院で行われる専門治療だけではありません。今回は「毎日の生活で実践できる方法」をご紹介しますので、ホルモンバランスが乱れている方は、ぜひ参考にしてみてください。

偏った食生活を改善する!

コンビニ弁当や外食、揚げ物ばかりの食習慣の人は、ホルモンバランスが乱れやすい傾向があります。

ホルモンバランスの改善には「バランスの良い食生活」が理想となりますが、特に豆製品から摂取できるイソフラボンや、魚類に含まれるビタミンB6を中心としたメニューを食べていると、症状改善しやすくなると言えそうです。

ダイエットをしない!

ストイックなダイエットによって食事を抜いている皆さんは、栄養不足によってホルモンバランスが乱れがちになっています。

「ダイエットを続けていたら生理不順になった!」という場合は、ホルモンバランスの乱れが考えられますので、禁欲的なダイエットをやめて「健康的に痩せる方法」へとシフトするようにしてください。

適度に体を動かす!

徒歩通勤やウォーキング、フィットネスクラブ通いを通して「適度な運動」をしている人は、ポカポカと体が温まることによってホルモンバランスが整いやすくなります。

特にホルモンバランスの乱れによる生理痛に悩む皆さんには、「運動によって骨盤まわりの血行を改善すること」がおすすめとなりますので、気軽に始められるスポーツから始めてみてください。

タバコやアルコールを控える!

タバコやアルコールを多飲している人は、肝臓の疲れによってホルモンバランスが崩れやすくなります。

特にタバコは「百害あって一利なし」と言える存在ですので、健康的に美しくなりたいと考える女性の皆さんは、早めに止めるべきでしょう。

ストレスを溜めない生活を心掛ける!

ストレスフルな毎日を過ごす現代社会の皆さんは、ホルモンバランスや自律神経が乱れやすいとされています。

またホルモンバランスの乱れによって生理痛などが生じると「更にストレス要素が増える悪循環」に陥りますので、良質な睡眠などを活用して精神的なリラックスを心掛けるようにしてください。

まとめ

PMSや生理不順の原因となるホルモンバランスの乱れは、ストレスや生活習慣にアプローチすることで、少しずつ回復していくと言えそうです。

ここで紹介した方法で症状が改善しない場合は、チェストベリーなどを配合したサプリメントや産婦人科医の診察を検討してみてください。